lancers

アルコール依存症とは、ただお酒をたくさん飲むことではありません。 アルコール依存症の人は、本人だけではなく、家族や周りの人間をも苦しめます。 私自身もアルコール依存症の父を持ち、長年苦しい思いをしてき ...

「睡眠導入剤を使っているのに日に日に効かなくなる」 「効かない日と効く日があって今日は大丈夫かと不安になる」 そんな不安を抱えて過ごしている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 何を隠そう、私もそん ...

「寝る間を惜しんで～」という言葉があるように、忙しい人ほど睡眠時間を削ってがんばってしまう人が多い世の中です。睡眠時間を削ってやったことは、がんばった達成感が自分にもあるし、周囲の人にもがんばったと認 ...

人って一体何時間眠れば良いの？！ 理想の睡眠時間には、個人差があり体質や性別によっても変わってくると言われています。 この記事では、一般的な睡眠時間の傾向をはじめ、「睡眠時間5時間」の寿命や体調との関 ...

「長時間睡眠で、却って疲れてしまった」という経験がある人は多いと思います。睡眠は体のメンテナンスをする時間なので、ひどく疲れた時はたくさん睡眠をとった方が良いと思う人も多いでしょう。 「寝だめしよう！ ...

日本人が死亡する病気としてダントツ上位を占めているガン。 この癌は「1日3杯～4杯くらいのコーヒー・緑茶を飲む人は癌にかかりにくい」という統計データを国立がん研究所と東大の研究チームが発表したのは20 ...

朝起きた時にキツイ。身体が重い。午前中は頭がボウッとしている。そんなふうに感じたら、あなたは良質な睡眠がとれていないのかもしれません。 良質な睡眠が取れる方法は、下記記事で解説していますので、そちらを ...

昼間のセロトニンが、睡眠に欠かせないメラトニンの原料となります。そのため、昼間のセロトニンを増やせば、夜のメラトニンも増えるというわけです。 セロトニンがメラトニンの原料であり、昼間のセロトニンとメラ ...

「お風呂に入ってリラックスして寝よう」と思ったあなた、もう少し、せめて1時間くらいは起きていて下さい。 お風呂から上がって、体ポッカポッカ状態で布団に入って眠りにつくと、2時間くらい経って目覚めてしま ...

「睡眠障害かもしれない？」と思ったことのある人は、寝る前に睡眠環境を整えることを心がけましょう。 日の出日の入りとともに、太陽の光を主光源に生活していた大昔と違って、文明が進むにつれて、屋外でも人口の ...

今回の記事は 30代、女性、病気の期間は18歳～25歳 の体験談です。     忙しくストレスも多い現代人は、睡眠に関する悩みを持っている人がたくさんいます。 睡眠に異常が生じるこ ...

「ストレス多くて夜眠れなくなった」と感じたことはありませんか？ 昼間のストレスが多いと、心身ともに疲れているのに、眠れない。そう思えば思うほど、イライラして、気がついたら、目がギンギン。そんな経験をし ...

今回の記事は 20代　女性　睡眠障害(大学3年時) の方の体験談です。   皆さん、毎晩よく眠れていますか。日本では成人の5人に1人が不眠症ではないかと推測されています。睡眠障害はもはや国民 ...

「睡眠時間はそれなりにとれているはずなのに、朝すっきり起きられない」 「ちゃんと寝ているのに、日中の集中力が良くない」 そんなお悩み、ありませんか？ この記事では、「睡眠の質に問題があるのでは？」とお ...

日本生活習慣予防協会の調査によると、国民（成人）の20％が慢性的な不眠に悩んでいて、そのうち15％が昼間の眠気に悩んでいるそうですよ。 「昼間の眠気=睡眠不足」と感じ、そういう状態が継続してしまうと「 ...