睡眠の悩み解決

たくさんの錠剤

睡眠の悩み解決

睡眠導入剤が効かないのはなぜ?量が増えるのか心配な方へ…

2021/7/27    , , ,

「睡眠導入剤を使っているのに日に日に効かなくなる」 「効かない日と効く日があって今日は大丈夫かと不安になる」 そんな不安を抱えて過ごしている方もいらっしゃるのではないでしょうか? 何を隠そう、私もそん ...

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心理面において睡眠が必要な理由と睡眠時間

2021/7/8  

「寝る間を惜しんで~」という言葉があるように、忙しい人ほど睡眠時間を削ってがんばってしまう人が多い世の中です。睡眠時間を削ってやったことは、がんばった達成感が自分にもあるし、周囲の人にもがんばったと認 ...

睡眠の悩み解決

睡眠のとりすぎは体に悪影響を及ぼすって本当?

2021/5/31    

「長時間睡眠で、却って疲れてしまった」という経験がある人は多いと思います。睡眠は体のメンテナンスをする時間なので、ひどく疲れた時はたくさん睡眠をとった方が良いと思う人も多いでしょう。 「寝だめしよう! ...

睡眠の悩み解決

癌と睡眠時間や思考パターンの関係【ストレスと健康】

2021/5/31    

日本人が死亡する病気としてダントツ上位を占めているガン。 この癌は「1日3杯~4杯くらいのコーヒー・緑茶を飲む人は癌にかかりにくい」という統計データを国立がん研究所と東大の研究チームが発表したのは20 ...

睡眠の悩み解決

睡眠最悪!寝起きが最悪だった時に素早く目覚める方法

2021/5/28    

朝起きた時にキツイ。身体が重い。午前中は頭がボウッとしている。そんなふうに感じたら、あなたは良質な睡眠がとれていないのかもしれません。 良質な睡眠が取れる方法は、下記記事で解説していますので、そちらを ...

睡眠の悩み解決

メラトニンの効果的な増やし方とは、朝イチからセロトニンを増やすこと!

昼間のセロトニンが、睡眠に欠かせないメラトニンの原料となります。そのため、昼間のセロトニンを増やせば、夜のメラトニンも増えるというわけです。 セロトニンがメラトニンの原料であり、昼間のセロトニンとメラ ...

睡眠の悩み解決

お風呂あがりは熟睡できない理由を解説【安眠には平温に戻す必要あり】

2021/5/24    

「お風呂に入ってリラックスして寝よう」と思ったあなた、もう少し、せめて1時間くらいは起きていて下さい。 お風呂から上がって、体ポッカポッカ状態で布団に入って眠りにつくと、2時間くらい経って目覚めてしま ...

睡眠の悩み解決

睡眠障害?と思った人必見!理想的な睡眠環境を作りストレス撃退

2021/5/27    ,

「睡眠障害かもしれない?」と思ったことのある人は、寝る前に睡眠環境を整えることを心がけましょう。 日の出日の入りとともに、太陽の光を主光源に生活していた大昔と違って、文明が進むにつれて、屋外でも人口の ...

睡眠の悩み解決

【睡眠障害になった過酷な原因】それでも私は過眠症に負けなかった【克服法】

2021/5/21    

今回の記事は 30代、女性、病気の期間は18歳~25歳 の体験談です。     忙しくストレスも多い現代人は、睡眠に関する悩みを持っている人がたくさんいます。 睡眠に異常が生じるこ ...

睡眠の悩み解決

ストレスは睡眠障害になる根拠はこれ!メラトニンとセロトニン【簡単な解決策】

2021/5/21    

「ストレス多くて夜眠れなくなった」と感じたことはありませんか? 昼間のストレスが多いと、心身ともに疲れているのに、眠れない。そう思えば思うほど、イライラして、気がついたら、目がギンギン。そんな経験をし ...

寝ている猫

睡眠の悩み解決

睡眠障害で市販薬を服用!?身近な市販薬はハードルが低い!【私の実体験】

2021/5/21    

今回の記事は 20代 女性 睡眠障害(大学3年時) の方の体験談です。   皆さん、毎晩よく眠れていますか。日本では成人の5人に1人が不眠症ではないかと推測されています。睡眠障害はもはや国民 ...

ぐっすり眠る猫

睡眠の悩み解決

【安全】お金をかけずに睡眠の質を上げる方法~基本編~

2021/5/20    

「睡眠時間はそれなりにとれているはずなのに、朝すっきり起きられない」 「ちゃんと寝ているのに、日中の集中力が良くない」 そんなお悩み、ありませんか? この記事では、「睡眠の質に問題があるのでは?」とお ...

睡眠の悩み解決

ゆったりと眠りたいよね。あなたの不眠はどの睡眠障害なのかチェック

2021/5/24    

日本生活習慣予防協会の調査によると、国民(成人)の20%が慢性的な不眠に悩んでいて、そのうち15%が昼間の眠気に悩んでいるそうですよ。 「昼間の眠気=睡眠不足」と感じ、そういう状態が継続してしまうと「 ...

寝ている猫

睡眠の悩み解決

睡眠障害の判断基準は睡眠時間ではなく良質な睡眠だったかどうかです

2021/4/27    

「寝ても寝ても眠気が残る・・・」そんなふうに感じた時、「疲れが残ってるのかなぁ・・・最近残業多かったし・・・」とか、「年なのかなぁ・・・」とかでスルーしたことはありませんか? もしかしたら、あなたは睡 ...

寝ている赤ちゃん

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【快眠】精神科医が教える「睡眠の質を上げるおすすめの方法」

2021/4/27    

ひかる「あーいっぱい寝たのに疲れてるのなんでだろ? もっとすっきり眠るにはどうしたらいいんだろう…。」   そんな疑問に現役の精神科医のみずき先生(@mizuki_psy)が答えてくれます。 ...

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