どん底から立ち直りブログ

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: 睡眠の悩み解決
睡眠最悪！寝起きが最悪だった時に素早く目覚める方法
2021/5/28 睡眠
朝起きた時にキツイ。身体が重い。午前中は頭がボウッとしている。そんなふうに感じたら、あなたは良質な睡眠がとれていないのかもしれません。良質な睡眠が取れる方法は、下記記事で解説していますので、そちらを ...

: 睡眠の悩み解決
メラトニンの効果的な増やし方とは、朝イチからセロトニンを増やすこと！
2021/5/28 アミノ酸, セロトニン, メラトニン
昼間のセロトニンが、睡眠に欠かせないメラトニンの原料となります。そのため、昼間のセロトニンを増やせば、夜のメラトニンも増えるというわけです。セロトニンがメラトニンの原料であり、昼間のセロトニンとメラ ...

: 睡眠の悩み解決
お風呂あがりは熟睡できない理由を解説【安眠には平温に戻す必要あり】
2021/5/24 睡眠
「お風呂に入ってリラックスして寝よう」と思ったあなた、もう少し、せめて1時間くらいは起きていて下さい。お風呂から上がって、体ポッカポッカ状態で布団に入って眠りにつくと、2時間くらい経って目覚めてしま ...

: 睡眠の悩み解決
睡眠障害?と思った人必見！理想的な睡眠環境を作りストレス撃退
2021/5/27 睡眠, 睡眠環境
「睡眠障害かもしれない？」と思ったことのある人は、寝る前に睡眠環境を整えることを心がけましょう。日の出日の入りとともに、太陽の光を主光源に生活していた大昔と違って、文明が進むにつれて、屋外でも人口の ...

: 睡眠の悩み解決
【睡眠障害になった過酷な原因】それでも私は過眠症に負けなかった【克服法】
2021/5/21 睡眠
今回の記事は 30代、女性、病気の期間は18歳～25歳の体験談です。忙しくストレスも多い現代人は、睡眠に関する悩みを持っている人がたくさんいます。睡眠に異常が生じるこ ...

: 睡眠の悩み解決
ストレスは睡眠障害になる根拠はこれ！メラトニンとセロトニン【簡単な解決策】
2021/5/21 睡眠
「ストレス多くて夜眠れなくなった」と感じたことはありませんか？昼間のストレスが多いと、心身ともに疲れているのに、眠れない。そう思えば思うほど、イライラして、気がついたら、目がギンギン。そんな経験をし ...

: 睡眠の悩み解決
睡眠障害で市販薬を服用!?身近な市販薬はハードルが低い!【私の実体験】
2021/5/21 睡眠
今回の記事は 20代　女性　睡眠障害(大学3年時) の方の体験談です。皆さん、毎晩よく眠れていますか。日本では成人の5人に1人が不眠症ではないかと推測されています。睡眠障害はもはや国民 ...

: 睡眠の悩み解決
【安全】お金をかけずに睡眠の質を上げる方法～基本編～
2021/5/20 睡眠
「睡眠時間はそれなりにとれているはずなのに、朝すっきり起きられない」「ちゃんと寝ているのに、日中の集中力が良くない」そんなお悩み、ありませんか？この記事では、「睡眠の質に問題があるのでは？」とお ...

: 障害関連
【なぜリワーク？】精神科医が就労を許可するタイミングとは。
2021/5/11 障害
みずき先生今回は、精神科医の私が就労を許可するタイミングはいつなのか、ということについてお話しさせていただこうと思います。「早く仕事に復帰したいのに精神科医の許可が降りな ...

: 睡眠の悩み解決
ゆったりと眠りたいよね。あなたの不眠はどの睡眠障害なのかチェック
2021/5/24 睡眠
日本生活習慣予防協会の調査によると、国民（成人）の20％が慢性的な不眠に悩んでいて、そのうち15％が昼間の眠気に悩んでいるそうですよ。「昼間の眠気=睡眠不足」と感じ、そういう状態が継続してしまうと「 ...

: 睡眠の悩み解決
睡眠障害の判断基準は睡眠時間ではなく良質な睡眠だったかどうかです
2021/4/27 睡眠
「寝ても寝ても眠気が残る･･･」そんなふうに感じた時、「疲れが残ってるのかなぁ･･･最近残業多かったし･･･」とか、「年なのかなぁ･･･」とかでスルーしたことはありませんか？もしかしたら、あなたは睡 ...

: 睡眠の悩み解決
【快眠】精神科医が教える「睡眠の質を上げるおすすめの方法」
2021/4/27 睡眠
ひかる「あーいっぱい寝たのに疲れてるのなんでだろ？もっとすっきり眠るにはどうしたらいいんだろう…。」そんな疑問に現役の精神科医のみずき先生(@mizuki_psy)が答えてくれます。 ...

: 睡眠の悩み解決
【私は睡眠薬が減りました】CBDの効果・危険性とは【CBD総まとめ】
2021/10/28 CBD
「イライラして眠れない・不眠・睡眠障害で悩んでいる…」実は今、CBDという天然成分がもたらす不眠・睡眠障害への効果に注目が集まっています。薬ではないため副作用や依存リスクがほとんどな ...

: 障害関連
【精神障害】障害者雇用のおすすめ求人サイトランキング【転職エージェント・就労支援】
2022/5/25 障害
精神障害に悩む人が障害者雇用の求人と出会うにはどうしたらよいのか。転職エージェントあるいは就労支援サービスは障害者雇用の求人を持っていることが多いです。一方でどちらを選べばいいのか ...

: 障害関連
障害者雇用は障害者手帳なしでも利用できるのか｜一般雇用との違いはなに？
2021/4/9 障害
こんにちは、ひかるです。今日は障害者雇用には障害者手帳が必要ないのか調べてみました。障害者雇用には障害者手帳が必要です！理由は・障害者基本法・障害者雇用促進法・法定雇用率です。法定雇用率のカウント ...

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