うつ

生きる

【体験談】うつと痛み。痛みの負のスパイラルを抜け出すには

うつ状態やうつ病と痛みは関係がある雑誌やインターネットのサイトでも取り上げられていますが、僕自身もうつ状態の時にひどい頭痛、酷い首こり肩こりからの痛み、また腱鞘炎まで患い手首から胸筋あたりまで鈍痛、横になっていることが多く腰も痛くなってい...
生きる

【経過報告】うつと運動が効果あるのか実際に試してみた結果

うつ病、うつ状態には運動が良いとされる情報は数多くありますが、実際の臨床結果や科学的根拠がないことに気が付きました。経験的に運動が良いとは僕自身も思いましたが、本当に良いのかどうか自分自身で運動し、その結果を報告していくことにしました。こ...
睡眠

うつには太陽光が有効は本当なのか?日光浴の適性時間とSEうつ病

うつ病には太陽の光が有効とされているのはテレビなどでもよく放送されています。太陽光にはセロトニンの合成には不可欠です。今回はうつに太陽光が有効とされているけど、太陽に当たる時間はどれくらいが良いのか、また「SEうつ病」についてまとめたいと...
睡眠

抑肝散の効果でうつ、睡眠は改善するか試してみました【漢方】

昨年から行き始めた精神科の病院で漢方薬の「抑肝散(よくかんさん)」をもらうようになりました。最近では介護施設でよく 抑肝散が処方されていて、認知症患者に効果があると言われています。認知症患者だけでなくうつや不眠症にも効果があるといこの抑肝...
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