睡れない辛さ‐俺はなぜ眠れなくなったの?-

睡眠
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※この記事は随時更新です。ご要望により、未完成で公開しています。

人は眠たくなったら寝て、起きる時には自然に起きますよね?

部活や仕事が忙しいと布団に入った途端寝てしまったり、
長風呂してると気持ちよくてついうたた寝してしまったり。

学校や仕事があるから目覚まし時計に起こされたり、
お母さんやお父さんに起こされたり
と眠りにつくにも起きるにもいろいろあると思います。
それが眠る・睡眠という行為で、
睡眠にたいしてそこまで気にしている人は少ないのかもしれません。

しかし、僕は違います。
眠れません。
眠いのに眠れません。
起きたいのに起きれません。

睡眠障害がどれだけ辛いのか、またどう改善してきたかを書きます。
途中僕自身の過去のトラウマなどについて触れる部分もあります。
それが、もしかしたらあなたの過去を刺激して気分が悪くなる場合もあると思いますので、無理をせずのんびりお読みください。
気分が悪いときは迷わずワンクッション置いて、落ち着いてからで!

病んでる(気分が落ち込んでいる時)時は何見ても元気なくなりますけどね苦笑

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1.俺自身の睡眠障害の症状

寝たい時に眠気がきません。起きれません。
脳は起きたのに身体が起き上がりません。
寝たのに疲れが取れません。寝たのに疲れてます。
24時に寝て2時、4時、5時、7時と何度も起きることもあります。
眠いなら眠る。人間の三大欲求の一つですもんね。
でも、僕は眠れません
上手く眠れない日には身体が痛くなります。
首、あご、肩が痛いです。
瞳も乾きます。
眼が疲れます。
やる気がでません。
日中眠いです。
その場で倒れるくらい眠いです。

眠れない→仕事でミスする→さらに眠れなくなる→職場で居づらくなる→退職 いつも同じ流れですw
もう苦笑いしかできませんね…。

2.睡眠障害の経緯

僕も19歳まではなんとか寝れてました。
「なんとか」と付けた理由は、思い返すと睡眠障害の兆候は小学生の頃から表れていたからです。

僕は昔から寝つきが悪く、保育園児の頃はお昼寝が苦手でした。
元気な男の子と思われる方もいると思いますが、周りに知らない人がいると寝られない神経質な子どもでした。
そして、おねしょ(夜尿)をする子どもでした。
記憶はもう曖昧ですが、おねしょをする度に大人からの非難が嫌で寝なかった覚えがあります。
保育園児の僕に、「わざとじゃないから責めないで」と言うことはできませんでした。
結局、小学5年生までおねしょが止まらなくなるとは僕自身も思っていなかったですが。

小学生の頃には自我が少しずつ芽生えてきますよね?それが僕の神経質な性格に拍車をかけ、学校でなにか問題があると夜中まで寝られず、
布団には入るのですが起きてました。
寝起きが悪く、朝はいつも起こされてた気がします。
まぁでも、小学生ならまだよくあることと捉えられることもあるでしょう。
おねしょが止まらないので、3年生まではオムツはいてました。
オムツが取れる時期が小学3年生ではさすがに長いですよね。

何年もオネショをした畳は底が抜けるほど腐っていました。
畳が中華鍋のように凹み、いつも中華鍋に寝ている感じでした。

今となっては笑い話ですが。(あぁ…でもこの文章書いてたらなんか嫌な気分なってきたな…笑) 僕のプライドはどんどん傷つけられていきます。
大人になり、僕自身が教員免許のため児童心理学を学び、
知識を得るほど、僕の親は知らず知らずに精神的虐待をしていたのだと今は理解しています。

中学、高校は部活の疲労のおかげで眠れていましたが、それでも寝つきは悪かったです。

3.初めての精神科

-人と違うと落ち込んだ日

初めて精神科に行ったのは大学3年生の時でした。
どんどん眠れなり、とうとう体が悲鳴をあげたことで僕は精神科に行くことにしました。
精神科に行く前はかなりの勇気が必要でした。
実際眠れなくなったのは行くことにした数か月前からなのに
僕の中での精神科のイメージが悪すぎて行く勇気がなかったです。

4.睡眠薬

睡眠薬に関する記事です。

5.睡眠障害との戦い

 ー睡眠障害の多くは過去からきてる

 ー幼少期の大切さ

6.鬱との違い

 ー睡眠障害、うつ病、適応障害

 ー鬱の対策サイトのほとんどは役に立たない

7.身体からアプローチ

 ー光線治療

 ー整体

8.人生最大の病み期

人生最大の病み期といえば2012年の時です。
当時25歳の僕は恋人にヒモのようにくっついてなんとか生きていました。
夜は眠れず、常に腱鞘炎と痛みに悩まされ、
頭が痛くて、顎が痛くて、
毎日生きている感じがしませんでした。

「サイレース」( フルニトラゼパム、ロヒプノール)…2mg
「デパス」(エチゾラム)…3mg
「マイスリー」(ゾルピデム)…10mg

睡眠薬のサイレースはアメリカでは違法薬に指定されている薬です。
サイレースを含めた睡眠薬を限界量まで使用していましたが、
眠れない日が続いていました。

いつでも死んでも良かったのですが、
その時の恋人が一生懸命がんばっていたので迷惑をかけたくなかったのかな…

9.親切、不親切

 ー俺にもいた友達

10.今後の展望

モチベーショナル・スピーカーとして今後も実体験を記事にしていきます。
死ぬ寸前までいっても何度でも僕は立ち上がっています。
どうぞ皆様に心穏やかに、
良い睡眠が訪れるよう更新していきます。

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